４〜５キロ痩せると自分自身の気持ちも変りますが…
それ以上に回りの反応がガラッと変ります！
会う人会う人に「痩せたね！」「細くなったね！」といわれると何気に快感です（笑）

４〜５キロ減…これは決意が本気じゃないとなかなか難しい数字です。
でも不可能では決してないです！

自分もボクシングを始めるまでは５キロ落とすのはつらい…
と思い込んでいました
だけど大丈夫！

練習を継続したら必ず落ちます☆
そしてここからいよいよサンドバッグも練習として取り入れていきます！
代用品もありますので安心です☆

準備運動
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シャドウボクシング
・ワン・ツー（１０回）×５セット
・ジャブ→ワン・ツー（１０回）×５セット
・ワン・ツー→左フック（１０回）×５セット
・ワン・ツー→左ボディーブロー→左フック（10回）×５セット
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サンドバッグ×３ラウンド
（サンドバッグページで代用品の紹介しています！）
・いままで覚えたパンチを自由にドンドン打ち込みましょう☆
　　↓
ロープスピッキング（＝縄跳び）×2ラウンド
普通の前とびでOKです♪
　　↓
筋力トレーニング
・ロールダウン＆ロールアップ（腹筋）（５回）×２セット
・腕まわし（前後１０回）×１セット
・アダクション（１０回）×１セット
・ニードロップ（左右交互に各１０回）×１セット
　　↓
整理運動

ここまで読んでくれてる人ならシャドウボクシングは
自分流で好きにメニューを決めてやるのもアリです☆
コンビネーションのページを参考にしてくださいね♪

練習時間は正味４０分といったとこでしょう。
サンドバッグが加わったことで量・質ともにかなり
ボクシングっぽい練習です（笑）

他のダイエットメニューに比べ時間もかかり、疲れもでると
おもいますから無理はしないでくださいね。

一日おもいっきり頑張ったけど、その後１週間怠けては効果は薄いです
地道だけど１日おきで練習したほうが効果は倍増です☆

このメニューなら目に見えた効果が短期間で期待できます！
継続を目標に楽しく続けてくださいね☆

また、もっと早くやせたい方には
僕が実際に練習と並行して使い
効果のあったオススメのダイエット食品を紹介します

カロリーは少なく、でも栄養はバッチリとれる食品をとることが大事です。
カロリーも栄養も少ないと確かに体重は落ちますが、綺麗にやせられません！
挙句の果てには怪我なんてことも…（僕自身経験ありです）

自分で試して効果のあったものだけを
紹介していきますので是非見てくださいね☆