忙しくてなかなか運動の時間をたくさんとれない…
痩せるのが目標だけどきつい食事制限はしたくない…
大丈夫！おすすめ練習メニューを紹介します☆

パンチの打ち方・基本姿勢などを覚えたら実際に練習開始です！
とりあえず無理なく1〜2キロのダイエットから始めましょう

準備運動
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シャドウボクシング
・ワン・ツー（１０回）×５セット
・ジャブ→ワン・ツー（１０回）×５セット
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ロープスピッキング（＝縄跳び）×２ラウンド
普通の前とびでOKです♪
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筋力トレーニング
・ロールダウン＆ロールアップ（腹筋）（５回）×２セット
・腕まわし（前後１０回）×１セット
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整理運動

かなりオーソドックスなメニューですが正味20分弱でかなり汗をかけます！
とりあえず最低週３回を目安に始めてください☆

もちろん楽しければ毎日でもＯＫです！
このメニューなら筋肉痛もたいしたことないので女性でも安心です

ただ、準備・整理運動はしっかりやってください
特に上半身のストレッチは重要ですよ☆

個人差・練習量はもちろんありますが１週間もすれば体重・体脂肪に
なんらかの変化がおこると思います。
そうなると楽しいですね。痩せるサイクルの始まりです（笑）

ちなみに１ラウンド＝３分です。
ラウンドの間は１分間のインターバルを入れてください

例・３分縄跳び→１分休憩→３分縄跳び→１分休憩→３分縄跳び・・・・てな感じです☆
１００円ショップなのでクッキングタイマーなどが売ってるので利用すると便利です

このメニューでも十分痩せることはできます。それは間違いないです♪
ですが一日でも早く痩せるのがいい！という方もいるとおもいます
そんな人のために！

もっと早く痩せる為には
僕が実際に練習と並行して使い
効果のあったオススメのダイエット食品を紹介します

他にも最近いろいろなダイエット食品を自ら使い始めています。
そのなかでも効果がでてきたものは他のページでドンドン紹介していきます！
是非参考にしてください☆

綺麗に痩せることでなりたい自分になりましょう。
僕は男ですが自己実現という意味では女性も男性も関係ありません。
一緒に頑張っていきましょう☆